joga

Živeti v skladu s seboj in svojim okoljem, je želja vsakega človeka. V današnjem času se na številnih področjih našega življenja soočamo z vedno večjimi psihičnimi in fizičnimi zahtevami. 

Posledica tega je, da vedno več ljudi trpi zaradi telesnih in duševnih napetosti kot so stres, živčnost, nespečnost pa tudi enostranskih telesnih obremenitev in pomankanje gibanja.

Joga je zelo kompleksna, vsebuje telesne vaje, ki se imenujejo asane, dihalne vaje – pranajama in duševne vaje, kamor spada meditacija. S tehnikami in metodami, ki jih ponuja joga dosežemo:

telesno, mentalno in duševno harmonijo.

Mi kot bitje smo namreč kompleksno bitje in v enaki meri je prav, da poskrbimo za vse aspekte našega življenja.

Najprej se bomo ustavili na telesnih vajah – asanah, to nam je najbližje, ker lahko vidimo in se dotikamo. S telesnimi vajami poskrbimo za mišice, sklepe in notranje organe, vsaka vaja je namenjena določenim mišicam, sklepom, vezem, meridianom in notranjim organom, prav tako vsaka vaja uravnava naše energijske centre imenovane čakre. 

Vsekakor pa je zelo pomemben tudi socialni vidik, da se lahko družimo, se smejimo, se pogovorimo in si vzamemo čas  zase.

Vadba joge

Vadbo izvajam že več let, kajti pred leti me je telo precej izdajalo, od takrat ne poznam več nobenih bolečin in moje počutje je zelo lahkotno. 

Vadbo prilagodim začetnikom ali tistim, ki se že spoznajo na vadbo joge.

Joga je primerna za vse starostne skupine, ker so gibi počasni in pospremljeni s pravilnim vdihom in pranajam.

Pozitivni učinki izvajanja joge:

  • joga izboljša kvaliteto spanja,
  • daje nam več energije,
  • povečuje moč in tonus mišic,
  • znižuje krvni tlak, krepi srce in ožilje,
  • zmanjšuje bolečine v telesu (npr. bolečine v križu…),
  • izboljšuje prebavo,
  • krepi imunski sistem,
  • izboljša kvaliteto diha,
  • izboljšuje telesno držo,
  • povečuje stabilnost in ravnotežje,
  • zmanjšuje stres in anksioznost,
  • izboljšuje spomin,
  • znižuje holesterol,
  •  pomaga pri preprečevanju osteoporoze,
  • izboljšuje razpoloženje in izboljša pogled na življenje.

Potek vadbe

Vadba traja 1.5h skupaj z meditacijo in pranajamo.

Kdaj: vsak ponedeljek v mesecu od 18.00 do 19.30.

Prispevek:   40 eur / mesec

Vodi:   Sophie Carmen Pušnik

Prijavi se